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每次运动多久时间收益最大？
很多人认为锻炼得越久越好，运动多多益善。《柳叶刀》的研究发现，这个想法是错的。 从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，而且……
仰卧起坐的坏处让你吃惊！
如果你不喜欢花时间做仰卧起坐（卷腹），那这可能对你来说是个好消息。研究者现在不仅仅在争论仰卧起坐是否对人有益，而是它是否还有损身体健康。 仰卧起坐是否能给你带来紧实的巧克力腹肌，还是平坦的腹部实际……
健康养生：你为什么应该练习单腿站立？
你是否尝试过单腿站立几秒钟？不要小看“金鸡独立”这一动作，它涉及到肌肉、关节、平衡以及总体健康等综合因素和协调功能。 BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）在……
健康忠告：你中年了吗？还不走快点
医生建议，中年人每天都应该快走10分钟。 由于担心人到中年后不爱运动导致身体出问题，医生强烈建议中年人在走路的时候要快一点。 英格兰公众健康部门的官员指出，通常人到40岁后的运动量会锐减。他们建议……
健身当上班 美国退休夫妻大赚健康财
我与内人加入健身房的历史已有十几年，原先内人对于运动并不热中，参加健身房一方面要花钱，另一方面流汗的感觉并不爽。在她正式退休前，我们两人开了一个家庭峰会，主题是退休后多出来的时间如何利用？总不能终……
过去十年，关于健身运动我们知道了些什么
在过去10年多一点的时间里，我一直在这个专栏做健身科学报道。在这期间，我看到人们对高强度运动的兴趣高涨，对赤脚跑步的热情减退。我们了解到，收缩肌肉可以影响婴儿的神经元，散步可以促进创造力，一分钟的……
每天抽出几分钟，工作时也能锻炼
经常说想锻炼，但就是找不到时间。 也许只要利用办公室里的零碎时间进行间歇性训练就可以了。那意味着在公司里做短时间的剧烈运动。最近有研究表明，时间短但强度大的运动，会快速增进体能与健康，即便锻炼时间……
2021年，把运动健身进行到底
最常见的新年立志是与健身相关的，用意虽好，但成功难得。在发誓要做更多运动的两个月之后，只有少数人把这种健身新习惯保持了下来。即使这有明显的好处，行为的改变仍是十分困难的。 毫无疑问，锻炼对人体中……
每天抽出几分钟，工作时也能锻炼
你经常说想锻炼，但就是找不到时间。 也许只要利用办公室里的零碎时间进行间歇性训练就可以了。那意味着在公司里做短时间的剧烈运动。最近有研究表明，时间短但强度大的运动，会快速增进体能与健康，即便锻炼时……
过去十年，关于健身运动我们知道了些什么
随着2019年的结束，我觉得有必要回顾一下过去十年健身运动中持续出现的主题、发现和意外。 多项研究和随后的专栏文章都不断重申，这种超短、高强度的锻炼，和时间长很多且较和缓的锻炼比起来，对体能和健康……
新的一年，如何将锻炼坚持到底？
作为一名运动医学医生，我常常听到我的病人们说一句类似的话：“医生，我超重了20磅。我有三个孩子，要还房贷，通勤要花45分钟。我知道我要多运动，要减掉几磅，但我似乎方向错了。我该怎么办？” 与大多数……
