性生活是夫妻生活中很重要的一个组成部分，可是由于压力、心情等因素的影响很多男性在性生活过程中会出现勃起功能障碍，有的男性在出现这些障碍后就会特别紧致特别焦虑，那么在性生活当中如何快速勃起呢？这个问题是很多男性都想了解的，本文我们就一起来看看相关的介绍吧。

在性生活当中，很多男性都认为不能快速勃起是一件很没面子的事情，可是由于种种原因的影响，很多男性的都有了这样尴尬的经历。这该怎么办呢？专家指出人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。

具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸;借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。

在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。

反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。

其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。

看了本文的介绍大家对如何快速勃起应该都有所了解了吧，在出现勃起功能障碍后大家不要过于担心，调整好心态是很重要的，如果严重的话也可以通过药物进行治疗，千万不要由于怕丢面子讳疾忌医。