性健康对于男性来说的重要性不言而喻，所以性保健是男性必须要重视的。相对于积极的运动，维护性清洁卫生外，饮食对于性保健的作用也是非常重要的，因为饮食当中有很多丰富的营养素，如果吃的合理的话，对于性保健的作用有立竿见影的效果。那么，男人性保健吃什么好？一起来了解下。

众所周知，性能力是男人自信的表现。不仅如此，男人的健康还可以通过性能力表现出来。但是，性能力受多方面因素影响，也会随着年龄的增长而衰退。而这些状况，往往让男人感到力不从心。尽管，我们无法改变衰老这件事实，但我们却可以通过各种方法，让自己的性能力不衰退，甚至是更加强壮、更加生猛。性能力，是可以通过后天的保养和维护而更加强健的。

男性长期吃素食则维生素B12不足，影响到性功能。男性脂肪酸摄入不足时，精子生成就受到干扰，性欲下降，甚至引起不生育。所以要增强性功能，脂肪摄入要适中。

肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增加和促进精子的生成。

精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。

冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用。多吃上述食物无疑是有益于男性性功能的。与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等。对合并少精症的恶性贫血患者，应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加，而且精液也得到改善，并恢复了生育能力，获得了“双喜临门”的效果。含维生素B12丰富的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物，故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下。

这里需要提醒的是，男人性保健的饮食除了针对性的食用外，还需要持之以恒的精神，饮食的调理作用的显现，并不是短期的，所以只有坚持的正规饮食，男人性保健才能收到比较好的效果。此外，男性在积极的做饮食调理的同时，积极的参加运动可以促进饮食的营养吸收。