拥有一个粗大有力的阴茎是很多男人毕生的梦想，很多男人因为阴茎短小，不敢在外面的公共澡堂洗浴，也害怕别人的嘲笑，从而让心里背上了沉重的包袱，因此如何选择一种科学有效的锻炼阴茎的方式就是很多人想了解的问题，那么如何锻炼男性阴茎呢？带着广大男性的疑问，下面我给大家做一个解释。

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！

在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。

而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。

以上为大家提到的就是男性在锻炼阴茎方面的一些行之有效的方法，相信大家看到过后，都会觉得这些方法其实很多都是在生活中很容易办到的，并不需要我们刻意的去准备什么道具，因此我还想强调一下，锻炼阴茎是一个长期持久的过程，希望我们的男性朋友能多一份耐心，同时注意加强营养，这样才能收到好的锻炼效果。