现在我们生活工作的压力很大，加上平时应酬多，所以现在男性的性功能普遍下降，这无疑是男性最尴尬的事情，这不仅不会导致夫妻两人感情生活不能很好的维持，严重的还会引起感情生活的破裂，严重的打击了男性的自尊心和积极性，久而久之会引起阳痿等疾病，所以提高性能力是一件很有必要的事情，那么该怎么提高性能力呢？

1.只穿纯棉内裤保持低温：大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

2.睡前按压肚脐强肝肾：肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。所以，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

3.运动锻炼：多参加户外活动，跑跑步，打打球，做做有氧运动，锻炼身体，增强一下身体素质，对提高性功能有很大的帮助。

以上便解答了怎么样可以提高性能力的问题，夫妻两个人感情生活甜蜜，有一部分是性生活的功劳，据了解性生活比较和谐的家庭，整个家庭的感情生活也是很和睦的，所以不要小看性生活，也不要忽视男性性能力下降的问题。希望可以帮到更多的人找回自尊心。