男人的性能力是需要及时锻炼才可以提高的，提高性能力的时候很多男人迷惑了，对这方面根本不知道用什么方法解决，性能力是一个男人生活最根本的，如果男人连性功能都不好了，越来越低下了，那么肯定是无法正常面对生活的，也会因此而毁掉一个家庭，性功能对男人的重要性很大，那么如何来增强性能力呢？

射精都是由于龟头受到强烈的刺激后而发生的.假如能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟.这里先容以下几种方法：

1).分散留意力法

做爱很投入时，意念都会集中在龟头上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时，假如想着其它东西的内容.就会临时缓解射精的冲动.

2).机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏买.涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性.但这种东西是否会对女性有损害很难说.究竟是一种药物，而且要进入阴道.

另外，就是戴上避孕套.一般这样比直接做爱时间要长.固然有人说，戴上避孕套做爱比如穿着雨衣洗澡.

3).增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些.所以根本上说要锻炼身体，并且留意营养.有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用.但实际在心理上的作

用比在生理上的作用大.综合体质的进步才是根本.

如果想要提高自己的性能力，那么这些事项是需要做好的，平时也要记得改善好自己的生活，其实调节好夫妻生活才是最重要的，夫妻关系一定不要出现不合的现象，还要记得在增强自己性能力的时候给自己改善好饮食，多吃韭菜，或者是芝麻等食物，这些食物有壮阳的功效。