对于男性朋友而言，都希望自己的眼睛是又粗又长的，因为他们会利用这这个标准去判断和衡量一个男人的性能力，但事实上并不是说阴茎越大越长越大， 就能够拥有和谐健康的性生活，对于这些生殖健康问题，希望男性们有科学的了解，而想要更好的呵护自己的阴茎，那么男性也应该注意了解一些有效的保健运动。

提肛运动可以增大阴茎，加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。

经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

以上所介绍的这些运动方式，对帮助男性保证阴茎健康，预防一些生殖疾病都有很好的效果，而且这样的方法比较容易完成，所以想要更好的，提高自己的性能力，预防各种生殖健康问题， 那么男性对这些运动就应该格外的注重了。