手淫是一种正常自慰行为.男性手淫对自身并没有多大的伤害。但极度频繁的手淫，容易引起阴茎长期充血 ，前列腺免疫力下降。严重时引发尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神经疲劳，减退 ，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等疾病，男性手淫还会会影响生育。其实这都是手淫时导致男性肾虚了。出现这些状况该怎么办呢？

戒掉手淫

首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：

当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。