如今的生活节奏快，繁忙的工作以及生活的压力，加上饮食的结构也不合理，使人们的身体状况开始下降，随之而来的是衰老。为了延缓衰老，很多人寻找各种养生抗衰老的方法，抗衰老如今成为人们十分关心的话题。下面小编就来教大家延缓衰老，延年益寿的好方法。

透支身体的健康补给全攻略

No.1泡脚

每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱和失眠，加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能。

No.2饮食

身体透支后一定要注意饮食方面的问题，如果这时候继续吃些没有营养的食物不仅不能恢复体力，反而加速健康状况的恶化。不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。应多食用各种水果、新鲜蔬菜、矿泉水、酸奶，帮助身体恢复健康。

No.3音乐

在多种减压方式中，听音乐是首选方式。音乐能够影响人的情绪，不同乐曲作用于人的感觉器官，使用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。

No.4瑜伽

瑜伽风靡中国已经有些时日了，事实证明练瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到减压的效果。对于工作繁忙的女性来说，这是一种纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松的运动方式。

以上就是帮助大家延缓衰老的方法，这些方法在生活中十分常见，所以不需要花很大功夫就能养生，主要还是坚持，长期坚持健康的生活习惯。人体衰老是个自然的过程，大家不要太过于去惧怕衰老而费尽心思，保持好心情是年轻的秘诀。