皮服不好，让人烦脑。现在的人越来越注重通过饮食来护肤，对于任何一个人来说，拥有白皙、水嫩的皮肤都是难以阻挡的诱惑。大家都知道身体健康和食物营养不可分割，但不一定知道美容养颜和食物营养的关系。其实，人体皮肤的滋润与干燥、红润与暗淡等等都与饮食有紧密的联系。那么到底吃什么食物对皮肤好呢，让我们一起来了解下吧。

养颜肉类

1、猪皮、猪蹄、猪耳朵。《伤寒论》中提到：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，这是由于此猪皮有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，补充皮肤细胞所需要的水分，令皮肤光滑且有弹性，减少细纹，暗淡色斑等等，此外猪蹄、猪耳朵也有同样功效。

2、鱼肉。鱼肉是众所周知的高蛋白食物，补充皮肤所需要的基本蛋白质，维持皮肤水润和弹性，中国出美女的湖南是鱼米之乡，湖南人均吃鱼量是其他地方的好几倍，因此那边的人皮肤相对也是比较好。

养颜蔬菜

1、黄瓜。黄瓜有“天然美容食品”之称，可以使皮肤细腻、水润、有光泽，爱美人士常常拿黄瓜片腹面补充面部水分，不管内服还是外服，黄瓜养颜护肤效果都不错。

2、洋葱。洋葱有丰富的维生素C，有促进细胞再生能力的功效，晒后修复效果极佳，使皮肤美白、光洁。洋葱吃法也是多样，可以清炒、也可以配肉类食物、也可以同红酒饮用。

养颜果仁

1、核桃。核桃含大量维生素E，有抗氧化作用，预防皮肤老化，防止雀斑的产生，另外核桃还有缓解皮肤老化速度，保持皮肤弹性。

2、松子、花生等等。松子、花生内含大量植物油和氨基酸，对防止皮肤干燥和老化有一定的作用。

养顔水果

1、新鲜红枣。红枣有大量维生素C，维生素C的强抗氧性能保持皮肤弹性和水分，还能减少黑色素的形成，是极佳的护肤水果之一。

2、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄还有多种维生素和氨基酸，对皮肤美白补水、淡化色斑有一定的作用，此外石榴还有延缓皮肤细胞衰老的作用。

总之，养颜护肤要从调整日常饮食做起，多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物。

以上所讲的就是吃什么食物可以对皮肤好，养颜护肤要从调整日常饮食做起，多吃水分充足、维生素多样、蛋白质丰富的食物，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因为那时是皮肤新陈代谢的时候，生活有规律，少吃刺激性的食物。