孩子是家长手心里的宝儿，每个父母都希望自己的孩子健康成长。但是面对现在空气污染严重，食用的食物也不安全，病毒比以前多了不止一倍，造成很多孩子体质差，容易生病，这让家长们可急坏了。每天给孩子补充营养，让孩子经常锻炼来改善孩子的体质，希望孩子身强体壮，那么小朋友如何增强体质呢？

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

根据上面文章中的介绍，我们了解到增强体质除了需要补充一天所需的各种营养外还要坚持锻炼，多参加室外运动，呼吸新鲜空气，这样才能让自己的身体变得强壮，不至于总生病吃药。所以家长们要注意了，学习固然重要，但是也要让孩子有空闲的时间出去玩耍呼吸新鲜空气。