有的时候人们看待问题，总是会把简单的事情变得很复杂，从而把自己困在里面出不来，这可能就是所谓的关心则乱吧，这方面尤其体现在父母对于孩子的问题上面，不论什么都容易出现上面所情况，就比如说对于孩子的身高吧，很多的家长都很担心孩子身高矮小该怎样长高这个问题，下面就一起来看看吧。

从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的长高药，是孩子长高的“三块基石”、“三驾马车”。这三点是最基本的，如果这三点都没做到，即使去用所谓的“增高药”，也是事倍功半。

长高药之一：蛋白质

首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，这是最低要求。其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，

长高药之二：运动

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。

长高药之三：睡眠

睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

通过看了上面的内容，对于孩子身高矮小该怎样长高的问题大家也有了了解，可以说身高除了遗传的影响外，还有很多的原因会对它造成影响，因此，家长朋友们也不用着急，其实只要做好了营养、运动、睡眠，是一定会有改善的。