新妈要给宝宝补充适量的营养物质、补充水分。

重要的营养物质

这个月的宝宝每日所需的糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，大都可以从母乳和配方奶中摄入。其中，热量如果摄入不足，低于100千卡每千克体重，可能会导致宝宝体重增长缓慢或落后。如果每日摄入热量高于120千卡，可能会导致宝宝体重超过标准，成为肥胖儿。

补充维生素C

在上个月里，我们建议妈妈可以适量给宝宝添加果汁，为日后宝宝维生素的补充做好基础和铺垫。因为，在这个时期，宝宝由母体获得并储存在体内的维生素已经基本快耗尽了，需要父母给宝宝补充。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，一般每100毫升母乳只含2～6毫克维生素C，配方奶中会略有增加。所以，这个时期可以给宝宝增加一些绿叶菜汁、西红柿汁、柚子汁和鲜水果汁等。果汁比较甜，宝宝一般比较容易接受。每天可补充20～40毫升。

补充水分

水是人体中不可缺少的重要部分，也是组成细胞的重要成分，人体的新陈代谢，如营养物质的输送、废物的排泄、体温的调节以及呼吸等都离不开水。

专家提醒

3个月时的宝宝，极易发生便秘，以致引起宝宝排便时哭闹不止。宝宝便秘的原因很多，人工喂养的宝宝，因为奶中钙的含量较高等原因，容易导致宝宝大便干结，如果水分补充不足，就会引起便秘。

随着宝宝代谢活动的增强，身体需要补充足够的水分，父母要注意给宝宝补充营养物质的同时，不要忘了给宝宝补水。

母乳中水分的含量较充分，母乳喂养的婴儿不需额外补充水。而配方奶喂养的宝宝需要多喂一些水来补充代谢的需要。比较简单的方法是，在奶问补充相当于奶量的1/4～1/3左右的水就够了。