在经过了一天的忙碌之后有个好的睡眠才可以消除身体上的疲劳，使得第二天有足够的体力与精力。但是很多朋友在早上起床之后感觉到身体非常的僵硬，关节活动也不灵活，甚至感觉身体特别的沉重，似乎有东西压在身体似的，一般可在短时间内就会恢复正常，出现这样的情况都是什么原因导致的呢？

早上起来身体僵硬为晨僵现象，其具体原因为：

出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。纤维性肌痛和骨性关节炎也可有一定程度的晨僵症状，但极少像RA那样持续1小时以上，当RA病情缓解时，晨僵的持续时间缩短、程度减轻。因此，晨僵是反映全身炎症严重程度的一个很好指标。

预防：

1)握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

2)分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

3)双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

4)腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。

通过了解可以发现，如果我们的活动量不足或者是睡眠时间不够的情况下就会出现晨僵现象，也就是早上起来会感觉到身体僵硬的这么一个表现。尽管生活的节奏比较快速，但还是希望大家可以每天抽出少量的时间来进行相关运动，另外在早起如果感觉身体不适也可进行一些小小的动作来缓解。