由于现在的生活压力都是比较大的，所以不光是男性朋友们可能会导致肾虚的情况，就连很多女性朋友们都可能会出现肾虚的，所以请一定要记住调节好自己的身体的，甚至有些人出现肾虚的情况是由于自己在运动的时候太过于疲惫引起的，那么我们在运动的过程中的时候尽量的不要让自己的身体太过于疲惫的，一定要根据自己的运动强度来决定。

肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉， 平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳，在医生当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。

一般的体育运动不会造成肾虚，如果性生活过度或者手淫过度的话就会导致肾虚，中医将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，需要辩证治疗。

这是典型的运动过度的症状，去测测看缺钾吗。 要留出充足的时间保证休息和睡眠，另外营养方面也要跟上，休息一段时间就好了。运动前的准备活动和运动后的放松还是非常必要的

中医称。汗为心之液，当大量排汗后就会引起血液的相对不足，也叫心阴虚，这时就会有手发抖，失眠多梦的这些表现了，不是肾虚才会有这些表现。 只要是阴虚就会，不管是肾阴还是心阴，还是肝阴都会引起这些症状的，你这是心阴虚引起的，可以吃大补阴丸，左归丸，只要滋补了一身之阴就能好起来了。肾阴也同时会得到滋补的。

通常来说一般的体育运动是不会导致肾虚出现的，只有一些强度太过于大的体育运动才会出现肾虚的，如果想要很好的去治疗肾虚的话，就应该要补充充足的睡眠，可以配合的吃一些中药材的，这些中药材都是可以很好的去治疗这种疾病的，能够很好的滋补自己的身体。