有的人平时会出现一些身体不舒服的情况，比如脖子肩膀僵硬的情况，经常这样会影响工作和生活的，这样的情况一般上班族更容易发生的，对于脖子肩膀僵硬的情况来说是可以来预防的，因为上班族的人士因为经常上班缺乏运动锻炼，就很容易导致身体疲乏的，关于预防的措施下面就详细的了解一下。

像上课一样，定时下课

给自己做个小作息时间，严格按照执行，每40分钟一休息，站起来远眺一下远方活动一番身体。

注意坐姿

坐姿要正确，坐如钟，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，给人留下的印象也不好。

脑袋不要向前倾

特别是近视的童鞋，最好能配个眼镜，并注意不要动不动就头往前倾，时间久了，肌肉长期保持拉伸状态难免酸痛。

放松身体

人体是有应急机制的，在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态，肩膀会拱起并持续受力，因此注意舒缓自己的心情。

锻炼身体

这一点是基于身体的健康，健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况，而且通过体育锻炼，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。

按摩热敷

身体太累了难免出现问题，不妨去放松一下，按摩按摩，家里有太太或丈夫的可以主动提出请求，热敷一下，还可以增进夫妻感情。

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注意事项

要正视问题，不能觉得无所谓，需要千里之堤毁于蚁穴，日积月累一旦爆发，实在伤身。

对脖子肩膀僵硬了之后可以采取上面的方法预防的，大家都很清楚上班族平时工作都是非常的劳累的，而且加班也会让身体出现很多的疲乏状态的，面对这样的问题的时候就需要考虑一些预防办法的，比如经常的进行按摩，而且要及时的放松一下身体，只有这样才能够预防脖子僵硬情况。