颈椎的地方由于每天都要活动，所以一些不良的姿势或者是其他的身体疾病等原因，很容易就会导致颈椎出现疾病的症状。所以在平常的时候我们一定要注意做好充分的保护。这样才能让颈椎不出现疾病的症状。出现疾病症状后要及时的进行治疗。那么怎样保护自己的颈椎？下面我们就说一说。

1、每天做操5分钟。在快节奏的工作生活中，不妨利用休息的五分钟做一下颈椎操。先端坐后进行头部运动，按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻缓柔和。

2、给颈椎调温。颈椎是最怕受寒的部位，由此，要及时增减衣物，使颈椎处于适宜的温度。不妨在办公室准备一件披肩，可以保护颈部和背部。

3、坚持做户外运动。因为软骨组织的营养是由压力的变化来进行营养交换的，所以，若缺乏活动，就会导致软骨营养不良，从而造成退化。

4、多蛙泳。游泳作为一项全身运动，对全身肌肉的血液循环有促进作用，对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处。

5、选择健康的枕头。枕头过高或过低、床垫过于柔软，都会对颈椎造成危害，所以，枕头宽度最好达到肩部。

6、午晚摩擦颈部。在中午和晚上，可用将两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回轻柔的摩擦颈部，一次连续摩擦50下，直至颈部发热，可以缓解颈椎疲劳、放松全身。

上面介绍的这些就是怎样保护自己的颈椎这个问题的答案了。按照上面介绍的这些方法来进行保养的话，那么颈椎是能得到很好的保健养生效果的，这样就可以让颈椎的部位少发生疾病，从而让身体得到很好的健康保障。如果有疾病的症状发生，要及时的进行治疗才行。