越来越多的人喜欢去登山，但很多人在登山之后普遍的膝盖痛，这是怎么回事呢，登山下来膝盖疼痛可是十分疼痛的。对于一些经常登山的人来说，这是一个挺普遍的现象，但有没有可以缓解的方法呢。或者可以避免登山疼痛的方法，对于登山之后的让你膝盖疼痛没有医疗条件的环境下有没有可以自己缓解疼痛的方法呢，我们来一起了解一下登山膝盖痛怎么办呢。

1、恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

2、如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

3、服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症。理疗之外还可以用中药外敷、按摩。

以上就是登山膝盖痛怎么办详细的说明与介绍，其实喜欢登山的驴友们出发点是好的，不仅仅可以可以增长见识，还可以强身健体，登山的好处有好多。但唯一美中不足的是登山容易造成肌肉拉伤也可能造成骨关节损伤。所以在登山的时候尽量注意，以免造成不必要的伤害。