肝斑是一种在脸部出现的皮肤性疾病，一般主要是由于皮肤色素加重后出现的情况，得病的原因到目前也不太清楚，得了肝斑的疾病后，会对患者造成严重的影响，不但会让患者感觉到难看，而且还会让患者心理受到极大的影响，在得肝斑后，我们可以从日常的饮食当中进行调理，肝斑怎么淡化？下面我们来进行一下了解。

1、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

2、干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、斑点。

3、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

4、猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

以上的介绍是几种食疗的方法，也是在平时的饮食当中对肝斑进行淡化的方法，而且我们还需要日常的饮食当中以清淡类的食物为主，特别是患者不能吃辣椒一类刺激性的食物，更加不能饮酒，在平时的时候要从多方面来对肝斑进行调理。