膝关节滑膜炎是我们生活当中比较常见的疾病之一，中老年人受此类疾病的好发人群，有的人说适当的按摩方法对这类疾病的治疗也有着一定的帮助呢，这是真的吗？膝关节滑膜炎自我按摩方法有哪些呢？下文已经为我们做出来了介绍，我们起来看看吧。

(1)按压髀关穴。1分钟内，用患侧手的食指和中指，顺时针方向按压髀关穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(2)按压膝眼穴。1分钟内，用双手的食指和中指，顺时针方向按压膝眼穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(3)按压伏兔穴。1分钟内，用患侧手的食指和中指，顺时针方向按压伏兔穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(4)按压委中穴。1分钟内，用患侧手的食指和中指，顺时针方向按压委中穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(5)按压阴陵泉穴。1分钟内，用患侧手的食指和中指，顺时针方向按压阴陵泉穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(6)按压丰隆穴。1分钟内，用患侧手的食指和中指，顺时针方向按压丰隆穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(7)按压三阴交穴。1分钟内，用患侧手的拇指，顺时针方向按压三阴交穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(8)按压解溪穴。1分钟内，用双手的食指和中指，顺时针方向按压解溪穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

(9)按压阳陵泉穴。1分钟内，用患侧手的食指和中指，顺时针方向按压阳陵泉穴36圈，再逆时针方向按压36圈。

膝关节滑膜炎的自我按摩方法有哪些呢？上文已经为我们做出来了很详细的介绍，我相信大家现在应该都知道该怎么去按摩了，不过我还是希望大家能够在生活当中多加注意，做好预防的工作，这样才能远离疾病。