熬夜、疲劳、饮食不规律、工作压力大。白领们，你们的“肝”还伤的起吗？越来越多的肝病患者都是熬出来的。那么如何才能让你的肝脏保持健康呢？生活节奏快、工作压力大、饮食无规律、应酬多运动少，喜欢开Party过夜生活……职业白领越来越受到肝病的“青睐”。保卫肝脏要从改变这些习惯和毛病做起。下面和我们一起来看看。

身体出现“2痒2痛”，肝脏可能受损了！

皮肤瘙痒：当肝脏出现问题时，胆红素代谢异常，很可能进一步刺激皮肤瘙痒，甚至会出现全身瘙痒不断等情况。

眼睛干痒：如果眼睛发痒，还很怕光，一遇到比较强的光线就想流泪，要很久才能适应过来的话，也可能是肝脏出了问题。

肩痛：肝脏引起的肩痛，通常没有明确的位置指向，一般会表现为反射痛或牵涉痛。

腹痛：肝脏正位于人的右上腹部，如果这个位置发生了疼痛感或者是肿胀，要抓紧就医。

养护肝脏，牢记"一二三"，让肝脏一天天好起来

一：一杯茶

喝茶养生，自古就有，很多茶水都有独特的功效，想要养护肝脏健康，也不妨多喝茶水。

二：二种菜

肝脏喜欢青色的食物，也就是绿色的食物，养肝护肝，要多吃绿叶蔬菜。

荠菜——

荠菜又名"护生菜"，具有济世护生的能力。

一些肝病患者，往往容易出现目赤、昏眩等症状，荠菜的作用正在肝脏，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏，降低血压，还能健胃消食，治疗痢疾、胃溃疡、肠炎等疾病。

菠菜——

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养物质，能补充身体所必需的营养物质。

其中的维生素能够滋阴平肝，疏肝养血，肝脏不太舒服的人，可以常吃些菠菜，并且菠菜中的胡萝卜素还能保护眼睛，有明目的功效，有助于降肝火养肝脏。

三：三个穴位

穴位按摩是中医的瑰宝，养肝的穴位很多，这里推荐三个最有效的。

肝俞穴——

位于脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的"水潭"，经常按揉它，能够补肝阴，养肝柔肝。

期门穴——

位于胸部，当乳之下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

它是肝经的募穴，也是肝经的最上的一穴，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

太冲穴——

位于足背第1、2跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，在拇长伸肌腱外缘处。

它是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

多饮水

寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

进行适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

食补原则：养肝助阳防寒

■补肝防寒菜

茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。

适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

■养肝抗寒汤

韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

■益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

■护肝驱寒茶

蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。