与人交流首先就需要语言，张嘴说话的时候，如果口腔内有异味的话，不仅影响到别人，自己也会觉得异常尴尬，特别是早上起床和爱人交流或者是亲密时，受口腔内这些“异样”影响，虽然早起刷牙后情况有所缓解，但这样还是无法从根本上解决问题。

有部分朋友早起不仅有口腔异味，而且还有口干和口苦的感觉，久久不能散去，直到喝水之后才会有所缓解，甚至需要半夜起床喝水来缓解不适。炎炎夏日出现类似情况的频率增加，可能大家会怀疑是天气干燥导致，实际不然。

口臭背后存在三大“黑手”，您知道是哪些吗?

1.消化系统的疾病

这也是最常见的因素之一，肠胃内火炽盛，导致燥热内结，最终在口腔内体现。另外因胃部被细菌感染，特别是幽门螺杆菌，也同样会导致口臭出现。而且这种细菌会在牙釉质上附着，可加重口臭情况，即使刷牙也无法彻底清除口臭。

如果在起床之后有这三种情况，平时还有便秘、肤色暗淡等情况，这些通常与胃部疾病有关系，特别是胃部出现了明显不适后，更应及时检查和治疗，平时吃点易消化的食物，选择护胃的药。

2.口腔疾病不容忽视

有数据显示，大概三分之二的早期口腔异常都与口腔疾病有关，特别是口臭。口腔疾病的种类繁多，如龋齿就是常见的一种。出现龋齿后，食物残渣就会在龋齿内残留，从而滋生细菌，导致口腔异味。此外牙周炎、残留牙根、口腔粘膜的病变亦可引发口苦、口臭等情况出现。

特别是在早上起床后，这种症状还会明显加重。如果你是由于口腔疾病导致的异常，首先应对口腔疾病进行彻底治疗，尤其是对龋齿和牙齿残根的处理，应该去正规的牙科诊所，如此口腔异常才能得到缓解。

3.内脏有小火苗燃烧

如肝火旺盛、胃火旺盛等，这些也会在口腔中体现出来，比如出现口腔异味、口干、口苦等。特别是肝火旺盛，患者还可能出现牙龈出血、牙龈肿痛等情况。

对于肝火旺盛的调理主要还是从饮食入手，减少油腻、辛辣食物摄入，最佳的方式是喝清热解毒降火的凉茶。有的人上火是因为体内缺乏维生素B2引起的，每天不妨多吃绿色蔬菜、豆制品或者喝牛奶。

若口干、口苦、口臭的情况长期存在，应先考虑是原发疾病的问题，当原发疾病被调理后，这些症状也会有所缓解，治标不如治本，生活中多留意。

养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

学会这几招清新口气

多吃蔬果

蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

喝柠檬水

饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

导读: 口臭给人们的生活带来了极大地困扰，不但对养生健康有影响，而且还影响人缘。特别是男人，每天在外为生活奔波，过多应酬，与人社交，如果得了口臭，不但影响工作，恐怕还会被心仪的女孩嫌弃和拒绝。那为什么会口臭呢？我们要先了解原因才能对症下药，一起来找原因吧！……

使用口气清新剂

口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

注意刷牙

早晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。

口臭日常保健：

平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。

积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。

吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。

空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。

因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除。

睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。

每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。

在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。