不少年轻人因为喜欢熬夜，并且压力过大，所以都面临了脱发的危机。可能在洗头的时候，轻轻一抓就掉下了一缕头发，如果年轻的时候就有这种严重脱发现象，中年的话很有可能会演变为秃顶或者头顶头发稀疏。现在的年轻人因为不良的生活习惯，已经成为脱发的主要人群了。那么怎么才能让头发浓密呢？现在我们就需要通过几个方面，想办法来让头发浓密起来！一起和我们来看看吧。

洗发方法有讲究

很多人的发质是复合型的，一方面头发干枯易断，另外一方面头发又很容易油腻，所以不少人为了保持自己的清爽形象，就几乎一到两天就洗一次。殊不知这样频繁的洗头，不仅会让头发更为干枯，而且还在洗头的过程中带走了头发表面的营养。正确的方法应该是每周最多洗2-3次左右。

在选择洗发水的时候也有大学问，切勿不要选择含有清洁剂太高的洗发水，这样的洗发水很伤发质，最好含量大部分都是纯天然对发质刺激性小的，例如不要买含有硫酸盐的洗发水。

头发护理很重要

头发干枯的朋友在洗发的时候一定要记得用护发素来护理头发，而在洗发结束后，不要在头发还湿哒哒的时候，就用梳子梳头，这个时候的头发是最脆弱的时候。等到半干的时候再梳顺，并且选择使用梳齿间隔比较大的，对头发伤害也会更小。

平时自己在家的时候，也可以给头发做护理。比如制作蛋白面膜，就是将2个鸡蛋和芦荟汁搅拌到一起，涂抹在头发上，静止15分钟让头发充分吸收营养后，再用温水洗干净。

如果是女性喜欢用卷发棒这类高温产品的时候，注意一周最多使用一次，否则发质经常接触高温，会越来越脆弱，这也是头发分叉的原因之一。并且也尽量少染发，就算必须染发也选择伤害性比较小的，例如柠檬汁成分的染发剂。

养发饮食不能少

想要拥有一头柔顺浓密的头发，不仅仅要靠养，也需要“吃”出好发质。不少食物里面含有的丰富蛋白质和维生素成分，对头发生长都有好处。而且有些食物也会起到乌发的作用，比如核桃、黑芝麻糊等等。而护发的食物还有菠菜、扁豆、亚麻籽。这类食物对于发质不是很好的人群来说都可以经常食用。

生活习惯要记牢

年轻人群体中越来越多脱发烦恼发生的原因，和日常的精神压力和情绪很有关系。特别是处于工作强度大，工作压力大的人群，脱发现象也尤为明显。所以日常要稳定好自己的情绪，通过每天坚持锻炼发泄心中的郁闷不满，都是可以对防止脱发有帮助的。

情绪对脱发影响大，还有药物对脱发也有直接性的影响。特别是一些可能会打乱体内荷尔蒙平衡的药物更为明显，所以尽量避免少吃避孕药这类药物，不仅对身体不好，也会产生脱发等副作用。

饮食保健

一、脱发食疗方

1、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

4、美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

5、首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

6、花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

二、脱发吃哪些对身体好?

1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。