克服紧张的三个方法，马克吐温说了一句话：这个世界上只有两种演讲人，紧张的和假装不紧张的。

对于我来说确实还是有一点道理的，每一次上台的时候都是非常的紧张，而那些夸夸而谈的同事，也许是假装不紧张。但是还是有不紧张的演说家的，她们充满自信，非常有光彩。所以我们普通人要学习改变自己紧张的心态，把自己练成不紧张一个演说家。

最近看了一本书，《开口就是影响力》这本书的作者是柳婉琴，她是福建省粉红力量妇女儿童帮扶基金会荣誉会长，在演讲表达领域近10年，半年间挤进演讲培训行业前列，而且2018年荣获超级演说家女性专场冠军，全网粉丝超过300万，这样一个演讲非常厉害的人写的书，肯定在书中我们能够学到很多知识的。

有一章讲的就是关于突破公众表达障碍，工作中有时候上台演讲或者上台做报告讲一些事情，有时候自己因为紧张而做的不好，本来好好的一个方案因为自己紧张而做错了，那么就会非常的后悔。

其实自己紧张的原因是有三个原因，第1个原因就是从小被打击，可能小时候上台有过失败的经历，然后心里留下阴影了，就导致一上台就会紧张。

第2个原因就是陌生感，因为对环境的不熟悉，对群众的不熟悉，自己就不能做到很顺畅，害怕也会引起紧张。

第3就是缺少表达内容，我们要演讲肯定要把演讲的内容要做好，做的丰富而且有替代方案，只要有足够的内容就不怕上台临时出错了。

针对这三个原因，作者也教了我们三个方法帮助我们克服紧张，突破公众表达障碍。

第1个办法就是告诉自己：我能行。

既然我们自卑，那么我们也要改善我们自卑的心态，让自己自信，增加我们的心理韧性，不断的心理暗示，我能行我是可以的，我是在帮助对方，要有自信，这样才能够充满激情的演讲。

第2就是熟悉感策略，我们虽然对人和环境陌生，但是我们对我们的内容很熟悉啊，讲给谁听，他们想获得什么？我为什么讲，我给他们怎样的内容，让他们怎样收获，其实这些都是我们熟悉的东西，那么我们从我们自身的熟悉的来，慢慢的和台下的人有一个融和，就会变得变熟悉了。

第3就是内容库策略，我们的内容一定要建立一个内容库，里面的内容做好充分准备，包括一些应对方案都要做好，要做到全部熟悉并且掌握，而且要做到心中有数。

面对什么问题我们就解决什么问题，三个原因运用三个方案来解决还是非常好的，改变我们的心态，增大我们的格局，让我们一开口就是影响力