秋天到了，天气变得干燥起来了。这天气一干燥，就会给我们的皮肤带来种种问题，尤其会让一些鸡皮肤的患者苦恼不已。其实在我们生活中最常见的，简简单单的洗澡就有很多的讲究，我们应该养成良好的沐浴习惯，摒弃一些不健康的做法，这样就可以改善鸡皮肤症状哦！

说到“鸡皮肤”，好多人可能不是太了解，小编在这里先给大家简单科普一下。鸡皮肤的学名是毛周角化症，属于一种显性遗传的皮肤病。患者毛囊周围的角质层会增加厚度，导致毛囊口堵塞，产生颗粒状的小凸起。具体表现为皮肤上的毛孔会有发红的小点点，严重者毛孔的颜色会加深，变成暗红或褐色，颗粒也变得粗糙，看起来很像让人不舒服的鸡皮疙瘩，因此被称为鸡皮肤。

鸡皮肤虽然不痛不痒，也不会发生病变，但多数出现在身体裸露部位，非常影响美观，而且皮肤会非常干燥，甚至会起屑，这样就很影响我们的正常生活。而秋天在洗澡的时候注意以下几点的话，就能轻松改善鸡皮肤的症状哦！

一、洗澡时间不宜过长

很多鸡皮肤患者觉得皮肤干燥，就认为洗澡的时间越长，就能缓解皮肤的干燥，这种想法是错误的。秋天洗澡的时间不宜太长，不然会让皮肤表层的油脂失去保护，会让皮肤更加干燥瘙痒，甚至还会引起皮肤发皱和脱水。小编在这里建议大家，盆浴的话二十分钟左右就可以了，而淋浴的话三五分钟就行了。

二、洗澡次数不要太频繁

秋季风大尘多，空气干燥，皮肤的出汗量也相应减少。我们的面部皮肤总有种紧绷绷的感觉，缺少弹性，鸡皮肤患者还会加剧起皮。这是因为皮肤水分蒸发加速，角质层缺少水分。

很多人认为秋天洗澡越勤快，身体就会越干净。殊不知，频繁洗澡会把人体表面的油脂洗掉，反而会让皮肤更干燥，加重皮肤瘙痒，甚至导致其它皮肤感染。因此，秋天的洗澡次数不宜太频繁，一天最多洗一次或者两天洗一次就可以了，讲究卫生也要适度。

三、洗澡水温不要太高

很多人都很喜欢洗热水澡，还有些鸡皮肤的患者，认为滚烫的水能够洗去鸡皮肤，其实这是不科学的。用太热的水洗澡会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，让我们的皮肤变得更加干燥，甚至会发红脱皮，也不利于我们皮肤适应气候的变化。小编建议大家洗澡水的温度控制在40℃以内，这样才科学哦！

四、不要使用强度沐浴露

秋季皮肤本来就很脆弱，如果还使用清洁力度较强的沐浴露，就会损害皮肤，鸡皮肤症状会更加严重。所以，在洗澡的时候鸡皮肤患者应该使用温和的沐浴露，建议使用滋润型的清洁产品，洗澡后别忘了涂抹一些护体乳或者润肤油，这样可以滋润肌肤，效果会更好。

五、洗澡不要用劲儿搓

洗澡的时候使劲儿用搓澡巾搓澡会破坏角质层。角质层构成了皮肤的屏障保护，能够保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的流失。如果你洗澡的时候用手指搓皮肤能听到吱吱的声音，那就说明搓洗过头了。

小编建议大家洗澡不要“攒着洗、用力搓”，可以用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的地方使用搓澡巾就可以了。洗澡的时候也要尽量少使用搓澡巾，因为搓澡巾质地粗糙会直接损伤皮肤，角质层过多被搓擦会脱落，导致保护作用就会减弱。所以说，洗澡时不要用劲儿搓、少用搓澡巾，在一定程度上，也会缓解鸡皮肤的症状哦！

六、沐浴时温和去角质

因为鸡皮肤与角质变厚有关，所以温和去角质是很有必要的。注意一定要温和，不要用力过猛。

去角质的方法有很多的，我们在洗澡时可以使用含磨砂颗粒的沐浴乳，用海绵、浴球等搓擦身体，都能达到去角质的作用。不过这样的去角质如果次数很频繁的话，反而会刺激鸡皮肤。因为我们皮肤角质的更新周期是28天，所以这样的去角质方法，一个月左右做一次就可以了。

去角质还有比较温和的做法，就是用浴盐泡澡，也可以先将浴盐用热水溶解，然后混合在植物型的沐浴乳中，在淋浴时使用。用浴盐泡澡的时候还可以加入点玫瑰和檀香精油，这样去角质的同时还能滋润肌肤。

结语：秋季洗澡时注意以上几点，坚持做下去，你就会发现鸡皮肤的症状会有所改善。此外，鸡皮肤的发病也与缺乏维生素A有关，建议适当服用维生素AD药丸。当然，如果鸡皮肤症状比较严重，还是应该及早就医按时服药为好。