“天干物燥，小心火烛”，这是我们在各种经典的电视剧、电影里面经常听到的桥段。尤其是秋天，不管是气候、还是温度，都让空气中弥漫着一股“干燥”的味道。每当这个时候，又干又燥的环境总是让一部分人难以抵挡，身体的各种毛病也就接踵而来，往往首先迎接的便是老朋友—“上火”。

导致上火的原因千千万，大概有这几种。或许是太过于忙碌，亦或是体内水分消耗过度，导致身体内外的平衡被打破;而大多数原因是来自于外部，此时还是在“秋老虎”的掌控之下，身体一旦不能很好的适应就会产生燥气，“上火”就会回来“找”你。

那么一旦遇到“上火”了，我们该怎么办呢？为大家推荐一款食物，“芹菜”，在祛除“上火”问题有独特疗效。

祛“火”专家

“上火”，按照中医来说，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，这就是“上火”。

众所周知，芹菜营养丰富，含有较多的钙，磷、铁及维生素A、维生素C等微量元素，长期以来，人们都把它食用，又作药用。

一到秋天，人们往往有口干舌燥、气喘心烦等身体不适的症状。经常食用芹菜，有助于对身体清热解毒，去病强身;同时，肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人，芹菜也可以说是不二的选择。

芹菜性味甘凉，具有清胃涤痰，祛风理气，利口齿爽咽喉，清盱明目和降压的功效。此外，芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴，既能增进食欲、促进血液循环，还能起到醒脑提神的食疗效用。

叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用。

它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

食疗是解决秋季“干燥上火”的一种方式，但是并不是全部，除了食疗，我们需要做的还有很多！

改变生活方式

睡眠很重要

睡眠对我们人体的重要性不必多说，它是我们身体恢复状态的重要组成部分。而如今，生活压力大，越来越多的人很少得到充足的睡眠。

你知道吗？一个人若长期睡眠不足、劳累过度，这可是口腔溃疡反复发作的常见诱因。出现症状才去后悔，那可就得不偿失了！所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力，以及对“秋老虎”的抵御能力。

饮食习惯

我们都知道，“病从口入”是前人总结的经验！口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最容易导致上火的。

许多人无辣不欢，只有辣味才能满足他们的口感！典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。虽说天气渐渐变得比夏天凉爽了，不过还是理应减少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物;还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物;特别是荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。

防暑降温

煎熬的三伏天已经远去，我们也要即将送走“秋老虎”，不过，还是不可掉以轻心！这段时间仍需加强防暑降温，特别是中午时分！避免在烈日下暴晒，或在高温环境中久留，需要外出时，女性朋友可以带上遮阳伞;平时要及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。

调节心态

俗语说，“秋老虎”易伤心，特别是此时此刻！人极易表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等异常情况，导致整个人产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

建议可以尝试多静下心来！多听宁静的音乐，或者周围的环境多营造蓝色、绿色等冷色系的气氛，少去嘈杂、人群密集的地方，保持安静的状态！

护口腔

一旦出现“上火”情况，那么首先受到损伤的就是我们的口腔！那么该如何防护呢？首先，要避免损伤口腔黏膜，尤其是牙齿不规整的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。如有需要，可拔除残牙。

而很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用淡盐水，也可用药物漱口液，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

结语：“上火”虽说对我们的身体构不成很大的威胁，但是就像牙疼一样，一旦获得此“殊荣”，这会是让你在一段时间内难忘的记忆。我们所要做的不仅仅是食疗的保持，同时生活中的习惯我们也要紧随着进行，这样才会告别“上火”的日子！