纵观古今，书画家都十分高寿，大多数都是无疾而终。对明、清以及民国时期的书画家寿长统计发现，他们的寿命大多都在80岁以上。文征明享寿90岁，王时敏享寿89岁，齐白石享寿94岁，张大千享寿84岁，于右任享寿86岁……

那些纵笔泼墨，恣意遨游于山水字画间的书画大家们为何都如此长寿了？他们都有何养生秘诀？下面就听小编就为你细细道来！

1、抒发情感

书画是我国古代人民的智慧结晶，是历史文明进步的表现。在我国浩如烟海的书画作品中，绘画总是与书法联系在一起，书画作品中饱含着书画家们的精神感悟，也承载着作者的思想精髓。

寄情于书画，让书画家长期处于神情怡然，宁神静气的状态。中医有“七情内伤”之说，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志变化与机体的健康有着千丝万缕的联系，这七种情志太过都会伤及脏腑。而研习书画时，心态的平和、情绪的稳定，恐怕就是书画家们长寿的关键了。

2、形神合一

中医所说的“形神一体观”能很好的解释书画家长寿的另一个原因，所谓“形神”就是指形体和心神，是构成生命的两大要素，这两大要素的相互依存、不可分离，是一个统一的整体。机体的活动是由心神所主宰，心神无法脱离形体独立存在，形健则神旺。

书画家在专注于书法创作时，呼吸与运笔协调配合，身随心动，心随神移，神行高度合一，神经系统、心肺功能与书写动作交相呼应，身心系统得到了极大的协调。

3、肌肉与神经的锻炼

书画家执笔过程中的“起、承、转、合”训练了手指、手腕、肩臂、甚至腰背，手臂的肌肉和神经都得到了锻炼，手的灵活度与控制力有很大的提升，神经系统的调节能力增强，完善了大脑皮层的功能，延缓了神经系统和大脑的衰老。

因此，很多书画家即使到了老年，也是精神矍铄、身体灵活、耳聪目明。

4、颜色的影响

颜色对于书画家身体产生的影响，也是书画家高寿的一个原因。书画本身是极富美感的艺术品，创作过程中需要大量运用到颜色。有研究表明，每种颜色都有自己独特的频率，不同频率的颜色能够影响人体腺体的分泌。颜色的变化够促进人体腺体分泌激素和大脑神经递质的释放。

因此，书画养生的另一个关键点在于颜色，书画家在创作书画作品时用到的颜色直接影响着人的情绪。颜色的应用使人产生各种感觉，能丰富情志、愉悦身心。

5、陶冶情操

书画艺术将“诗、词、字、画”揉合在一起，浑然天成。虽然它的风格多变，但无一不带给人美的享受。无论是创作书画作品，还是展示、欣赏的过程，都会令人产生快感。

研习书法不但能提高自身修养，还舒缓了身心，促使了大脑分泌有益身体的物质，增强了免疫力。

6、医学家的解释

医学界指出：研习书画之所以能使人长寿，是因为练习时，肘腕悬空，稳足张臂，指、腕、臂、腰都得到锻炼，机体内的微循环运行畅通。书画家执笔挥毫，以形、意引气，气贯全身，通达脏腑。

7、心理学家的分析

书画家在创作书画作品时，笔随意到、凝气养神、气血通畅。

书画作品的完成是一场精神之旅，它净化了心灵、升华了思想、满足了追求。正是源自于这种自我调节的精神解郁法，书画家们以书画娱己悦人，释放不良情绪。

长此以往，书画家必定心境条畅、胸怀豁达，身体康健，长寿延年。 

结语：书画家将个人情感倾注于书画作品，甚至还赋予了书画作品传承历史、文化的重任。名利、仕途的淡泊，全心全意地习艺怡心，以书画怡情养性。在完成书画作品的同时，书画家的身体也得到了有效的保养。正是这种“不养而寿”保养方法让书画家们能颐养天年，这亦是养生的至高境界！