健康养生一直是人们所追崇的事情，因此在日常生活中也格外注重养生。而我们的一生有三分之一的时间都是在睡觉，所以，睡前的一些健康习惯对于养生发挥了极其重要的作用。那么，晚上睡觉之前你会做些什么呢？是不是躺在床上一边玩着手机然后就开始呼呼大睡了？晚上是养生的关键时刻，我们可不能就这样白白浪费了大好的保健时刻，在睡前只需做一件事情，就能给你意想不到的惊人效果！

下面小编就带着大家一起去简单的了解一下，通过睡前做的一件事情所起到的惊人效果！

一、睡前做什么事情有惊人效果

大家都知道早上是进行养生运动的最有利时间段，但是，由于生活和工作的原因影响，很多人都赶着上班，不要说早上运动了，有些上班族们为了能多睡一会，都将宝贵的早餐时间省掉，因此，早晨对于大部分人来说是很难抽出时间进行运动的。

因此，到了晚上结束了一天工作，我们可以巧妙的在合理的时间段进行有效的养生方法，这样才能行之有效，使得养生保健作用最大化。

这个动作简单易行，我们可以一边玩着手机，然后一边做一做脚趾的运动，便可以轻松达到养生防病的惊人效果！

二、动动脚趾头的好处

1、治疗失眠

说到失眠，我想大家都有深刻的体会，这几乎是每个人都遭遇过的最折磨人的事情，但是经常失眠对于人们的身心健康的危害是很大的，在无声无息的偷走人们的健康。

夜晚本应该是人们进行修复的关键时段，人体内的各个器官经过一整天的不断运动，到了晚上可以好好的进行调节，对于人们的健康具有关键意义，而如果失眠，身体内的这些器官便仍处于运作状态，无法进行调节，久而久之便会“罢工”，对身体健康运行造成了岌岌可危的影响。

并且长时间的睡眠不足会使得人们的抵抗能力快速下降，因而使得外界的细菌更容易被人体所感染，很容易发生感冒或是诱发一些其它的疾病产生。

尤其是对于一些身体本身存在疾病的患者的危害更是严重，因为睡眠不足直接影响病情的恢复，对于身体健康的损坏更严重。

所以，改善夜晚失眠是健康养生的重点，那么，在晚上睡觉之前我们只需通过动动脚趾头便能有效的改善失眠的症状，对于维持健康发挥了重要的作用。

首先我们需要将双腿伸直，处于一个较为紧绷的状态，然后先伸直脚趾头5秒钟左右，然后再弯曲脚趾头5秒钟，伸弯有节奏的进行。

当你伸直脚趾头的一刹那，你会感觉脚部的神经紧绷住了，并且伴有轻微的酸痛的感觉，这主要也是由于双脚是维持人体日常活动的主要“工具”，对于支撑身体起着关键的作用。

所以运动脚趾头能很好的起到缓解一天疲劳的状态，让身体自然放松，然后便能很快的进入酣然的梦乡并且睡眠质量也是极好的。并且在晚上进行还能让腿部肌肉保持在一个良好的状态，对于增强肌肤也是极好的。

2、养胃健脾

脾胃对人们的健康起着重要的作用，胃部是将人体摄入的食物进行消化的重要器官，脾胃是气血的源泉，如果脾胃不健康，那么消化和吸收功能便会出现失常现象，常常会出现食欲不振、腹泻、气血不足等有害健康的现象产生。由此可见，只有脾胃健康，才能更好的谈论养生。

而晚上经常活动下脚趾，并且对脚趾进行适当的按摩，对于养胃健脾是有极大的帮助的。在我们的脚上有很多与身体器官相对应的经络，而在脚部的第二和第三个趾头之间，就有一个重要的胃经，此经络对于调节胃部健康也是有着举足轻重的作用的。

对于一些肠胃功能比较健康的人而言，在站立的时候会比较牢固，相反，对于一些肠胃功能较弱的人来说，站立的时候就相对不牢固。

所以，我们可以通过活动脚趾头的方法来达到调节胃部健康的内环境。在进行脚趾活动的时候，可以选择站立的方式进行，这样能很好的让脚步的经络受到一定的压力影响，一定程度上能起到保健按摩的效果。

同时我们还可以慢慢锻炼用脚部的二趾和三趾进行夹东西，对于促进经络有很好的效果，因而可以使得肠胃功能逐渐增强。

3、促进血液循环

脚被称为人体健康的“晴雨表”，在脚上有很多与人体器官相对应的穴位，我们经过活动下脚趾头能很好的起到促进血液循环的作用，并且还可以间接的对脚部的穴位进行按摩。

在阴冷的天气中，人们常会有脚部发凉的现象产生，主要是因为由于温度使然，使得身体的血液循环变慢，低气温收缩毛孔，导致血液的回流能力减弱。

如果身体的血液循环不通畅，便会导致脏腑失调的现象产生，因而会出现食欲不振、头疼、精神萎靡等不良的症状产生，所以我们需要采取有效的措施来促进身体血液循环的流动。

而我们日常所做的任何事情都需要借助脚和腿部的力量，脚部每天的劳动力还是很艰辛的，所以睡前多动动脚趾头能很好的促进身体的血液循环，对于缓解足部疲劳也有很大的好处，尤其是一些长期站立的人。

并且在活动脚趾头的时候还可以对脚部进行按摩，当然在进行按摩的时候我们还可以适当的涂点精油，在做脚部按摩的时候。

不仅可以让脚部的疲劳感觉得到有效缓解，同时对于改善脚部肌肤也发挥了良好的效果。

并且在寒冷的天气里，晚上睡觉最好穿上袜子，做好脚部的保暖工作，防止受到寒气侵袭，对人们的身心健康造成不利的影响。

结语：通过上文详细的讲解，相信大家对睡前动动脚趾所产生的效果已经有了一个深刻的认识。这个方法简单易学，在睡觉之前只需动动脚趾就能起到神奇的养生防病效果，铲除健康道路中的隐患。其实，关于晚上通过简单的小动作就可以起到养生保健的还有很多，在这里就不进行一一列举，希望大家都能通过动动脚趾对我们的健康有所帮助！