我们常常会听到“湿气重”的说法，但人体湿气究竟是什么了？中医视湿气为“万恶之邪”，在使人致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气” 中，湿邪是百病之源，中医最怕的就是湿邪。下面小编就告诉你在日常生活中我们该如何对付湿邪。

湿邪的危害

一般而言，湿邪并不单独存在，而是与别的邪气夹杂在一起。

风、寒、湿邪气侵入人体时就会形成风湿病，导致身痛或身重、关节疼痛等。

湿邪与火热之邪蕴结体内，则会形成湿热，致使身体内的经络运行受阻，出现发热、倦怠、口苦口臭、头痛而重、身重而痛、面颊出油多、头发易脏、舌苔腻等症状。

对于很多女性朋友来说湿邪更是美容保健的大敌，体内湿气过重可能会引起“痘痘”、雀斑、肤色暗沉、皮肤粗糙、白带增多发黄、眼睛的浮肿、有下眼袋等现象。

自我检查

体内湿气过重的人往往头发和面部喜欢出油、舌苔白腻或黄厚腻、睡觉流口水、排便粘稠(不易冲掉)且多、小肚子大、耳内湿、阴部潮湿。

湿气成因

1、缺乏运动

缺少了运动，身体的新陈代谢变慢，脾脏运化水湿的能力随之降低，体内的湿气就越来越重。

2、过度使用空调

夏季，空调制造寒冷导致汗液挥发，寒湿会聚集在身体里。

3、饮食油腻

肥甘厚味的食物不易消化，经常食用会引起肠胃闷胀，使得胃肠动力不足，阻塞经络影响水湿运化形成湿气。

4、长期节食

身体因缺乏食物导致脾胃虚弱，体内的湿气难以被脾脏运化。

5、饮水过多

大量喝水会增加肾脏负担，加重水肿。可能表现为眼部或腿部的浮肿。

6、饮食贪冷

中医认为冷食、冷饮以及凉性蔬果都会影响了脾胃运化和气机升降功能，使得水湿就停留在胃肠，难以排出体内。

除湿方法

1、睡眠充足

保证充足且高质量的睡眠，每天至少7个小时，是确保机体运转和完成自我修复的基础，也是最天然的祛湿方法。

2、多运动

适当运动能缓解压力，促进身体系统的运作，加速新陈代谢，运动过程中出汗可以加速体内多余湿气的排出，有助人体的气血循环。如慢跑、健走、游泳、打球等都是不错的运动，能有效的促进水分代谢。

3、汗蒸

汗蒸作为一种健康的休闲方式，三五好友聚在一起一边汗蒸一边聊天十分惬意。汗蒸的时候身体毛孔打开，用热量逼出体内寒湿，使湿气随汗水排出，具有祛湿排毒的功效。

4、泡脚

用热水泡脚可促进足部和身体的血液循环，帮助祛除体内多余的湿气，让身体更健康。此外，睡前泡脚可以改善睡眠，缓解紧张的压力。泡脚时的水温应在40°C左右，15-30分钟为适宜。

5、注意通风多换气

长期的密闭容易导致室内湿气的加重，建议多通风换气，以达到除湿目的;还可以借助风扇、空调等电器来带着室内湿气。

6、饮食清淡适量

多吃清淡食物、少吃冷冻、油腻、烟酒之类的食品。通过适量、均衡的饮食帮助可祛除体内湿气，保证了肠胃系统的营养和正常的水分代谢。如黑豆、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、莲子等食物能都能健脾祛湿，利水消肿。

祛湿美食

1、红豆薏仁粥

红豆薏米粥的主料是红豆和薏米。红豆和薏米的比例只需根据个人喜好来放，熬好后的红豆薏米粥是祛湿健脾的佳品。薏米和红豆熬好层次分明，下层是红豆薏米，上层是淡红色的汤，而上层正是此粥最精华之处。因此，熬粥的时候，可以水放得多一些，将熬出的汤当茶喝。

2、冬瓜汤

冬瓜汤的口味清新，做法简单，是日常生活中常见的一种菜肴。冬瓜营养价值丰富，有利尿、祛痰的功效，可清热解毒，很适合痰湿体质的人。而且对于女性来说，冬瓜还是很好的美容瘦身食材，相比价格高昂的护肤品，冬瓜汤不仅价钱便宜，对于女性更是从内至外的保养。

3、鲤鱼汤

古人称鲤鱼为“诸鱼之长”，对于祛除人体湿气十分有效。《本草纲目》中记载鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、清热解毒、止嗽下气的功效。故鲤鱼汤对脾虚水肿有一定作用。鲤鱼汤作为一道常见的汤品，制作十分简单，在汤中加入一小把赤小豆同煮，则利水消肿的作用更甚。

结语：通过小编对湿气危害和祛湿方法的介绍，大家对湿气都了解了吗？如果我们的体内有湿气的话，无论是健康还是美丽，都会远离我们。湿气固然可怕，但只要我们以科学的方法来应对它，有效地祛除了体内湿气，就一定会长久的美丽下去。