寒冬已经到来，在这样的时间段中，人的身体往往会变得脆弱，那么在这样的时间段之中，我们究竟应该怎样养生，才能够为我们的健康加分呢？针对这个情况，小编今天就来和大家聊一下，在冬季我们究竟应该怎么做才可以帮助我们的健康加分，从而让我们在冬季的时候能够健健康康。

一、饮食

在寒冬因为天气比较冷的缘故，所以在这样的情况之下，我们在饮食上就应该注意适当的吃一些高热量的食物，这样就可以帮助我们在寒冷的冬季给身体补充充足热量，而且还能滋补身体。

那么在所有高热量的食物当中，小编推荐你们冬季多吃一些羊肉又或者是牛肉，这些肉类不光只有热量，而且它们所含有的营养成分也是比较多的，比如说我们身体当中所需要的蛋白质。所以在冬季我们经常吃它就可以非常好的抗寒补身。

而且我们在吃食物的时候，要注意多吃一些补肾的食物。因为肾是人能量的来源，只有这个部位好了，我们才能够拥有充足的精力，并且有充足的能量去抵御外界的寒冷。而到了冬天，人体的阳气内敛，所以在这样的情况之下，我们就需要通过食物来给自己的肾部补充营养，所以说我们可以适量的多吃一些补肾的食物，比如说韭菜、黑芝麻、海带等食物。

还有就是我们要注意维生素的摄入，因为在冬季给身体补充适量的维生素，就可以帮助我们保养肌肤，而且还可以对抗寒冷，那么在冬季的时候，我们最主要进行哪方面维生素的摄入呢？

小编告诉你，在冬季的时候，我们要适当的多吃一些含有维生素A与C的食物，这两种元素不仅可以增强体质，保证身体不受寒冷的侵袭之外，还可以给肌肤提供营养元素，可谓是一件一举两得的事情。

那么在哪些食物当中含有这些营养元素呢？小编告诉你，像我们平时所吃的胡萝卜还有一些水果蔬菜当中就含有维生素C，而在动物的肝脏当中则含有维生素A，所以我们可以根据自己的切身要求，来给身体补充适量的营养元素。

二、起居

冬天早上的时候，我们最不愿意从温暖的被窝当中出来，这样就导致了很多人出现赖床的情况。不知道大家有没有过这样的一个经历，那就是我们睡的时间越长，反而会导致身体更加的疲惫，并且会出现精神不振。

针对这个问题，小编只想对大家说，养成有规律的生活起居还是十分有必要的，该起床的时候就起床，不要拖沓，这样就会使身体当中的生物钟固定，从而就不会出现睡的时间长而导致的头晕头痛的状况出现。

而且大家在起床之后，不要立刻进行晨练，要让身体内的机能慢慢的复苏，等身体当中的机能都恢复正常以后，这个时候再进行锻炼，就可以非常有效的帮助我们获得健康。如果你起床之后就去锻炼，这样不仅会对身体造成伤害，而且对于一些年纪大的老人来说，还会容易发生心脑血管方面的疾病产生，所以在之后的生活起居当中，大家一定要注意这些。

还有就是室内的温度，我们要注意控制一下，不可过冷，又不可过热，这是因为温度低，容易损伤人的阳气，这样就会导致人出现伤风感冒的情况，而温度过热，那么当大家出门之后，室内外温度相差比较大，也会导致人生病。

那么室内的温度究竟应该保证在什么样的温度之下，比较的合理呢？小编告诉你，室内的温度最好保证在十八度到二十二度之间是最好的，因为在这样的情况之下，温度是比较适宜的，人不会出现不适的症状。而且在冬季的时候，室内要注意通风，这样做就是不让室内的二氧化碳积聚过多，从而影响人的身体健康。

结语：冬季我们应该学会科学的养生，这样才可以帮助我们的健康加分，从而不让自己生病。所以说我们在冬季，不论是在饮食上，还是在起居上，都要注意小编为大家介绍的这些点，只有坚持照着做，才可以帮助我们获得健康的体魄。