又是一个寒冷的清晨，北风卷地，雪花飘飘，空气中除了无处不在的冰冷外仿佛再无它物。从睡梦中被闹钟唤醒的人们无可奈何的告别了陪伴了他们一整夜的温暖被窝，匆匆的穿衣洗簌、吃饭出门。等等，他们好像忘记了一件十分重要的事情，经过了一整夜的睡眠，人体的呼吸、皮肤等都会消耗掉大量的水分。可以说，每天早上刚起床的时候就是人最为缺水的时刻。

一个健康的身体需要保持内部的水分平衡，科学研究表明，一位健康的成年人士在一天之中应该饮用七到八杯水。所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”清晨的第一杯水显得尤其重要，不过很多人因为早上的时间比较紧张，再加上人在刚睡醒的时候意识不够清醒，所以常常会忘了喝水这件大事。为什么清晨喝水如此重要呢？下面就让我们一起来看一看吧。

早晨第一杯水的好处

1、补充水分

水是生命的源头，可以说没有水人类就无法生存。人体的各个器官的功能都需要通过水的参与才能够正常运行，而对于大部分人而言，最为常见的补水方式就是喝水。尽管在七八个小时的睡眠之中，身体并没有什么剧烈的活动，但是每个人的身体技能都是在正常的运行着的，水分和渐渐地从体内流失，如果在醒来后不及时补充水分，无疑会让身体更加缺水。

2、防止便秘

很多人习惯在晨起的时候去一趟卫生间解决一下个人问题，这本来是一个很好的习惯，但是在实施的过程中却遇到了“便秘”这个“拦路虎”。专家告诉我们：如果粪便在大肠内滞留的时间过长，那么其水分就会逐渐的流失，从而导致它难以排出。所以早上起床的时候喝一点水，就能够使其迅速的软化，同时刺激肠胃加速蠕动，顺利的让其排出体外。

3、冲刷肠胃

经过了一夜的新陈代谢，前一天摄入的食物已经被消耗殆尽，肠胃也基本保持在一个比较比较通畅的状态。此时喝上一杯水，可以对肠胃进行一次有效的冲刷，而且即使是在夜晚，胃也会不停地分泌出胃酸。等到早上的时候，其浓度已经相当之高，喝上一些水可以有效的稀释胃酸，让其保持在一个更好的状态。

4、美容养颜

人体的百分之七十都是由水组成，补充水分对于身体而言相当于是在帮助身体排毒。身体如果缺少水分，那么通过观察人的脸部就可以轻易的识别出来。健康的肌肤应该是水嫩而又充满光泽，饱含弹性，但是如果一个人长期忽视给身体补水，那么其皮肤就会变得暗淡无光，皱纹丛生，对于爱美的人士而言，保护肌肤的第一步就需要从清晨开始。

5、大脑清醒

在冬天很多人都有这样的感觉，被窝内和被窝外简直就是两个世界，一个如怀抱一般温暖，另一个如泡在冰水中残忍。即使被闹钟逼着起床了，也常常是迷迷糊糊的。冷水洗脸过于刺激，非一般人能够承受，温水洗脸又没什么感觉，洗完后反而更想睡觉。如果在这个时候喝上一杯水，让温热的感觉充满全身，无疑会让精神为之一振。

早晨喝水的讲究

1、首选白开水

一般来说，早上喝的第一杯水应该以白开水为宜。其温度最好保持在四十摄氏度左右，因为这个温度最为接近人体的正常温度，人喝下之后感觉会非常的舒适，不会受到太大的刺激。而且，这个温度的开水中水分子的活力比较强，对于人体而言也比较容易充分的吸收。

2、快慢要适宜

早上喝水时切记不可太过慌张，几秒钟就把一杯水全喝下肚去，因为水喝得太快会让水分快速的进入到血液之中，使得血液的浓度变稀、血量增多，这种的情况对于老人或者心脏不好的人来说是非常危险的，不仅可能会出现胸闷、气短等症状，还有可能导致心肌梗塞等比较严重的病症。

结语：以上就是我们给大家带来的关于喝水的一些小知识。每个人的身体健康都离不开水，而清晨的第一杯水显得格外的重要。如果能够在一天的初始开一个好头，那么对于接下来的工作和生活都一定会起到相当的帮助。喝水这一简单的养生方式对于每个人是如此的重要，希望朋友们都能够会喝水，喝好水，喝出一个健康的体魄。