过节了，你是不是又一不小心喝多了呢？中华的酒文化源远流长，我们在这样的环境中不断的被熏陶着，难免会受其影响，一些人贪杯也在情理之中。而过犹不及的后果也是可想而知的，我们都知道“喝酒伤肝”，却有时无能为力。在放纵自己身体后的这段时间当中，一系列的“后遗症”接憧而来，首当其冲的便是肝脏问题！

肝脏作为解毒系统中极为重要的一环，它的重要性是无可厚非的！而肝脏的解毒和排毒能力也不是一直都能保护人们的身体，它总有脆弱的时候，尤其是体内酒精量“过载”。而此时就需要一些其他方式来“支援”。

我们今天为大家讲的便是如何在节后科学的护肝，而护肝最有效的方式并不仅仅是有简单药物保健，亦或是一些特定食材的功效，有这样的几种方式足以让你在护肝路上轻松而又实用！

针对性的饮食

“病从口入”，相信没有人不知道这个道理！而饮食调理作为一种非常健康的养生方式也是越来越受到欢迎，同样作为“衣食住行”之首，也同样验证了它的重要性！而在护肝方面，含糖的食材是肝脏的最爱！

这是大部分人都不知道的养肝秘诀：糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长期处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能;而且，糖能合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

而含糖类的食材就不得不提到蜂蜜了！蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供充足的能量准备，刺激肝组织的再生，起到修复损伤肝脏的作用;蜂蜜含有的葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。

强制性的睡眠

人体就像一个机器，总有工作和休息的时候，而大多数人最喜欢的当然便是休息了！而如今休息的方式却不仅仅指的是睡眠那么简单，疯狂的享受人生才是如今生活的主题，而更突出的便是夜生活。

夜生活事实上便是在疯狂的透支生命，而且对身体的伤害是加倍的。我们知道，人的睡眠是非常重要的，不仅仅是让疲累的身体获得一丝喘息以及身体的能量恢复，同时也是身体各个器官的逐渐调理直到恢复。

而研究发现，许多人在度过夜生活的时间，本是人体进入深睡眠的时间，因为此时恰好也是人体养肝血的最佳时间。如果长时间熬夜或者过度的夜生活，那么肝脏就不能很好的恢复，最后肝脏的受损将在所难免。

适时控制体重

“每逢过节胖三斤”，这是多少人伤心的过往！却也是难以抗拒的时候，大鱼大肉、各类小吃和美食“络绎不绝”的送上门，体重往上蹿升也是在所难免。

而体重过重也会让肝脏工作变得更加辛苦，俗话说“一心不能二用”，肝脏的精力也是有限的，体重的异常也会分散肝脏的精力，所以人罹患脂肪肝的几率也会逐渐升高。而一旦全身脂肪减少，那么肝脏的脂肪也会变少，肝脏健康也不再是难事。

而控制体重的最好办法便是运动，当然不仅仅是对肝脏，运动对全身的器官和组织的保健都是很有效的！而推荐大家的便是散步。

散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”;运动的时间宜安排在晚上，此时人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

如何确定运动是否有效果呢？每个人可根据自己的年龄、体质、摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

结语：保护肝脏可谓是人人有责，作为人体的排毒和解毒器官是无可替代的，而生活中往往做的最多的事情便是伤害肝脏后才知道“亡羊补牢”！今天通过本文的介绍，相信你对如何更好的保护肝脏又有了许多新的认识，祝愿大家都有一个好的身体！