身体的健康一直是现代人比较注重的，但要说哪个器官最受到人们的关注，那么肯定非属肾脏不可了。肾脏是人体重要的代谢器官，主管着身体的新陈代谢以及水液平衡。通过一系列的活动将淤积在体内的毒素迅速排出体外，同时肾脏还是重要的生殖器官，与人们的生育有着非常紧密的联系。

但是肾脏也是一个非常容易受到损伤的器官，一旦肾脏的功能受到了伤害，那么就会出现肾虚的症状，现在肾虚的人有很多，不过并不是每个人都知道自己究竟是不是肾虚，即使知道了也无法采取有效的手段来进行补肾。盲目的补肾只会弄巧成拙，对肾脏产生更严重的伤害。下面我们就给大家介绍几种科学的简单补肾方法，一起来看一看。

四个简单补肾方法

1、温齿与叩齿

在传统中医理论中有“齿为肾之余”的说法，牙齿是身体负担最重的器官之一，无论吃什么食物都需要通过牙齿的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的营养。如果不保护好牙齿，那么身体的各个器官都会受到影响。

正常人的牙齿是洁白且坚固的，这种牙齿也是肾气旺盛、津液充足的表现。所以如果想要补肾，那么就可以通过对牙齿的保健来实现。

“百物养生，莫先固齿。”用三十五摄氏度左右的温水刷牙、漱口可以起到保护牙齿的效果，让牙齿的温度维持在一个正常的范围，这样就可以对肾脏起到一定的保健作用，保证肾功能的正常发挥。

另外，在每天吃完饭后上下叩齿三十六次同样也可以起到固肾健脾的效果。因为中医认为每天叩击牙齿让牙齿变得坚固，肾脏的功能也会变得更加强大。

2、冷面

这里所说的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十摄氏度左右的冷面进行洗脸，冷水洗脸首先可以起到提神醒脑的效果，并且面部的血液循环也会开始加速。而中医有“心其华在面”的理论，用冷水洗脸可以帮助心肾贮藏精气，起到独特的保护效果。

3、热足

热足简单的来说就是用热水泡脚，因为人的双脚上分布着很多补肾的穴位，例如关元穴、太溪穴等，在泡脚的时候热水可以对这些补肾的穴位产生一定的刺激，从而让穴位周围的血液循环加速，起到补肾的效果。

在泡完脚之后可以再用双手进行按压，找准位置后每次按压五秒钟，持续按上五分钟左右即可。只要坚持一段时间，那么就可以起到不错的补肾效果。

4、吞津

这里所说的津就是指人口腔中的唾液，一般来说，唾液分为两部分，一是比较稀释的涎，主要和脾相关。二是较为粘稠的唾，和肾脏关系紧密。在平时的时候可以经常将口腔中的唾液咽进腹中，持续一段时间后就能很好的保护肾脏。

如何测试自己是否肾虚

引起肾虚的原因有很多，而肾虚的症状同样会和其它的某些疾病有相类似的地方，不过只要通过一些简单的方法就可以判断自己是否真的是肾虚。

1、每天早上起床的时候如果感到自己仍然没有睡够，并且精神状态也不是太好，腰部和背部还不时的产生隐隐的酸痛，那么就证明人们是肾虚。因为正常情况下，只要睡足了时间，那么早晨应该是一个人精神状态最好的时候，在没有产生失眠的情况下，仍然出现了上述症状，那便只能说明是肾虚。

2、起床后基本上每个人都要去卫生间解决个人问题，在这件事也可以看出肾脏功能是否正常。主要是要关注自己在上卫生间时有没有里急后重的感觉，什么是里急后重呢？就是在小解的时候时间明显的延长，并且大便也出现了先干后稀的现象。

3、随着夏天的到来，气温开始逐渐的升高。本来这个时候正常的人是不会感到寒冷的，但若是肾脏的功能比较虚弱，那么即使外界的温度比较高，也会感到很冷，这就形成了畏寒的体质。

4、在每天刷牙的时候我们也可以通过观察自己的舌苔来判断自己是否肾虚。一个正常人年的舌苔主要呈现健康的粉红色，而且也比较富有光泽。但若是观察到舌头的根部有一层厚厚的舌苔，那么这就说明身体中的寒气比较重;若舌苔发黄，则是典型的湿热症状，也就是人们常说的肾虚。

这些症状都是和肾虚有关，所以说一旦发现自己出现了这些症状，那么一定要及时的采取补救的措施，避免肾脏受到更加严重的伤害。

结语：以上就是今天给大家带来的关于补肾的几个简单方法以及如何测试自己是否肾虚的介绍。肾虚是很多朋友会遇到的情况，肾虚的程度不同对于人产生的影响也有所不同，通过这些简单的方法可以及时的缓解肾虚的症状，让肾脏逐渐恢复健康。希望朋友们可以多多进行尝试，一定会给您带来惊喜。