我相信，“长命百岁”是很多人梦寐以求的，长寿谁不想。大家也知道长生不老是不可能，到时有些人还是想自己长生不到，是天真的想法，生老病死是自然的规律。如今的长寿老人也很多，这些老人都是分布比较散，也有比较集中的，很多人都想知道长寿的秘方，就会想尽办法，通过观察比较这些老人最终得出了“秘方”，那就和我们来看看这些秘方吧！

1、遗传

长寿是具有遗传性的，如果你家里有长寿老人那么你长寿的概率会更大一些。世界卫生组织认为，长寿有15%取决于遗传因素。同时研究发现，长寿的人有很明显的地域聚集现象，也就是说你周围如果有很多长寿的人，那么你这里可能是一块长寿宝地。

2、心态好

身边总有一些各种事情都喜欢“瞎操心”的人，这样的人相对比较敏感、多虑。殊不知这样反而会增加心脏的负担，甚至出现提前损耗。相对的，没心没肺、无忧无虑的人更容易活更长时间。

3、人中深长

我们说的人中”是指人体鼻子嘴唇的中间，那个沟就被称为“人中”。它还是一个重要的急救穴位，在面相学当中，十三部位之一就有人中，其深浅、长短、形状分别预示着不一样的寓意。人中宽而厚或者深而长，那么象征的就是高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是为好，通常这些人气血也特别足，是为长寿之命。

4、耳垂厚

像耳垂厚的人，他们都是比较有福气，尤其是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有显富贵之相！在长寿的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是长寿的象征之一。耳垂厚其实是肾气足的一种表现，内脏机能好，人身体就硬朗，心情舒畅自然会长寿了。

5、睡眠好

人体一天的消耗与产生的疲劳，都是在睡眠的时候恢复的。睡眠质量好，人的状态很快就恢复了，对于中老年人来说，身体的损害就会降到最小，对于还在成长的小孩来说，发育就不会有任何阻碍。只要睡得好，健康的身体就会一直在。对于每天能达到深度睡眠的人，几个小时的睡眠就能恢复身体最好的状态了。

养生两搓，越搓越健康！

1、搓腰眼

中医说“肾喜暖恶寒”，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。

2、搓印堂穴

印堂穴，在两眉中间，我们常说的“印堂发黑”指的就是这个印堂。刺激这个穴位有明目、通鼻窍、疏风清热、宁心安神的作用。所以，眼睛干涩、困了、感冒头痛、心烦意乱时，都要搓揉这个穴位。

方法：用双手的拇指，从眉头开始，交替向上推至发际线，额头皮肤微微发红最好。

养生应该吃什么食物呢？

1、大蒜

英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。

对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

2、胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

3、菠菜

抗癌、提高免疫力。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显着的食物。

养颜。菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。护眼。菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。