现在有很多人因为生活环境以及饮食的原因而让自己身体的体质发生变化。有一些人是属于比较寒湿的体质，而有一些人是属于湿热体质，由于寒湿体质和湿热体质是两种完全不同的体质，他们所出现的症状也有所不同，不过有大多数人会因为不了解这两种体质导致总是采取错误的调理方式，导致症状加重。因此在平时需要学会鉴别寒湿体质以及湿热体质，才能够让自己更好的调理。下面和我们一起来看看。

如何辨别寒湿体质和湿热体质？

一般是热体质在发生的时候身体会比较沉重，而且在午后容易出现明显的发热现象，另外就算大量的出汗也不能够让症状有所减轻，也容易出现恶心厌食、大便溏稀、小便短赤等症状，而且湿热体质的人一般都是比较偏胖或者偏瘦，因此这类人容易出现暴躁发脾气的情绪。而寒湿体质的人一般容易感觉身体疲劳，容易想睡觉，而且容易感觉到口渴，并且经常胸部会感觉到麻痹，而且在平时也比较怕冷。

不同的体质有着不同的疾病给我们的身体带来的伤害也是比较多的，那么你知道吗？属于我们的体质也是有着非常重要的情况的，对于我们的痰湿体质或者是湿热体质来说有着不同的效果的，那么如何正确的辨别寒湿体质和湿热的体质才是最好的呢，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的？

什么叫寒湿体质和湿热体质?

如果将人体比作天气，那么，寒湿体质就像冬天的下雨天，又冷又湿，关节炎患者在这个时候经常发作;而湿热体质，就好比夏天的雷雨天气，又闷又热，让人透不过气来。

看舌苔：

当我们照镜子时，可张开嘴巴，看看舌苔，如果发现舌头发红、舌苔发黄，并且很厚，那就是湿热体质了;如果发现舌苔有齿痕、发白，有很多粘乎乎的液体，那就是寒湿体质了。

看小便：

当我们小便时，也可观察自己的小便，湿热体质的人通常尿液很黄，气味很重;而寒湿体质的人尿液清亮，像自然的水一样。

从身体的气味判断：

湿热体质的气味一般比较重，脚和腋下比较臭、寒湿体质的人一般出汗较少，身体也就没什么气味。

从感觉上判断：

寒湿体质的人怕冷、怕吹冷风，冬天睡觉时脚像冰块似的，甚至在夏天脚也是冷冰冰的，女性经常有宫寒、痛经等妇科疾病;湿热体质的人体内湿气非常重，感觉身体内很闷，经常长口疮溃疡、长痘痘。

从大便上判断：

寒湿体质的便便经常沾在马桶壁上下不去，而湿热的人常会有便秘;湿热和寒湿都会导致腹泻，但表现不同，湿热者腹泻比较急猛，而寒湿的人腹泻程度慢，有时一天要腹泻很多次。

湿热体质该如何调理？

一、避免一些刺激性食物摄取

对于湿热体质的人来说，在平时不能够吃辛辣刺激的食物，另外一些油腻的食物也要尽量避免。

二、避免烟酒

湿热体质的人在平时要避免烟酒的摄取，因为烟酒会导致湿热的发生。

三、多吃一些水果蔬菜

湿热体质的人一般可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以帮助清热解毒，并且去湿降火，另外在平时还可以多吃一些去湿的食物，如薏米、绿豆等。

寒湿体质的人该如何调理？

一、饮食调理

寒湿体质的人在饮食方面是格外注意的，在日常要避免一些高油脂，高糖并且凉性的食物，可以多吃一些冬瓜、扁豆等有利尿作用的食物。

二、避免寒冷

湿寒体质的人在平时要做好保暖措施，避免让自己的身体受凉，在平时要避免自己处于寒湿的状态，另外在平时也不能够睡地板，地板比较寒湿，如果经常睡地板容易让身体的寒气更加严重。

在平时的生活当中，我们可以按照正确的方法来辨别我们这个寒湿的体质或者是湿热的体质，让我们的身体拥有一个非常好的发展才是最重要的，这样对于我们的身体带来的好处也是比较多的，平时的生活当中，按照上面所说的这样的方法来改善和解决带来的保护也是比较多的。

湿热体质的人首先应该学会放松自己的情绪，再根据病人的病情，使用一些中成药和中药汤剂或者是藏成药来调理，或者是采取针灸推拿的方式。除此之外还要注意饮食调理，在平时少吃辛辣食物和煎炸食物，注意不要熬夜，应该保证充足的睡眠时间。

湿热体质的人脾气是比较急躁的，容易心烦易怒，所以在平时要学会正确对待自己的情绪，不能够大悲大喜，要尽量保持心态的稳定。

温馨提示，对于寒湿体质以及湿热体质来说，这两种体质有着不同的症状，因此在想要调理自己的身体需要先区分自己属于什么体质，才能够采取正确的方式进行调理，避免错误的调理方式让自己身体的症状加重，也别让自己因为错误的调理而引起一些其他疾病。