吃什么掉称最快，吃优质碳水：
1．玉米（不要长期单一食用）
2．芋头（建议蒸煮食用）
3．红薯（蒸煮最佳搭配牛奶，同时控制食量）

吃提高代谢的食物：
1．洋葱、辣椒、番茄
2．娃娃菜、绿茶、白萝卜

吃低卡低脂食物：
海带、黄瓜、生菜、金针菇
冻豆腐、胡萝ト、豆芽、西兰花

吃低脂高蛋白食物：
鸡胸肉、牛肉、鱼肉（去皮）、鸭肉、鹅肉，海鲜类、鸡蛋、虾

这几种主食都是升糖比较慢的粗粮，纤维素含量丰富，饱腹感强。