我们身处在社会的洪流之中，内心多少会被一些消极的因素所影响。

例如朋友的哭诉，亲人的离世，公司的破产，学业的荒废。这些事情都会影响到我们的内心，因为我们认为这些事、这些人都与我们自己的生活密切相关。

你不会为一个陌生的路人烦心。因为人的感受都会基于自我，我们受到攻击，我们会自卫反抗，这是对自己的一种防御。但是，如果这种攻击从内部开始的，我们会显得不知所措。

就像消极的情绪一样，如潮水般把你吞噬，你想要反9301558抗，你心有不甘，但是你还是沉沦下去。这一段时期是灰暗的，即使在白天你也感受不到阳光的温暖，因为你的内心冰封了你自己。

如果你正在负能量里挣扎，中涛君为你准备了6个方法，帮你培养自己的正能量，用光明驱走黑暗。

1.

改变你的身体语言

对着镜子检视一下你自己，你的站姿是否笔直，你的背是否驮着?让自己变得积极起来，要让自己的行为让自己的身体积极起来。加快你的走路步伐，提高30%，尽自己最大的努力去行走，你会发现，你不再拖拉，你变得风车电掣。

用你最大的嗓门去说话，你会发现，你不再卑微懦弱，你有勇气与任何人交谈，说出你的想法。在睡前用尽你的力气做俯卧撑，仰卧起坐，你会发现第二天的你充满力量。让自己坐的端正，你会发现你不再分心，你可以专注的去写字。

2.

倾诉和释放

只有把消极的东西发泄出来，你才有可能装入积极的东西。找一个没人的地方，大声喊出来。找一个知心朋友去倾诉，寻求安慰。找一棵大树抱抱它，然后向它倾诉。如果你受到某个人的影响，去找他理论，不要忍气吞声，从根源上解决问题。

消极的东西不能留在体内，不能留在你的大脑里面，你需要把它拿出来，这样，就不会影响其他的东西。就像一篮子水果，如果其中一个坏掉了，你不及时拿出来，其他的也会很快坏掉。

3.

花一分钟时间让自己静下来

找一个秒表，计时60秒钟，在这段时间里，什么都不要去想。闭上你的双眼，放空你的心灵，感受自己的呼吸。就静静的坐在那里，让自己烦恼的内心安静下来。你会发现，你所担心的东西，即使发生了，又能怎么样，你还是要去面对这些问题，再多的担心也9301558是没有意义的。

不如忽略那些来自外界的干扰，那些没用的却时常能引起你的注意力的东西。彻底忘掉他们的存在，关注你的当下。

4.

改变思维的方向

大多数时候我们会将事情朝消极的方向思考，这样做只会让我们的思绪变得不再清晰，我们的行为受到自我的抑制，我们的拖延症反复的出现。这个时候需要看清楚自己此刻的想法是否包含了消极的内容。

乐观的人会将事情朝好的方面的想，他的行动也会受到鼓舞，事情本身也会变得更加容易。

5.

尝试新选择

当你日复一日的重复一些工作的时候，很容易消极倦怠。这个时候需要去做一些有创造的性的事情，让自己变得更加积极主动。

例如，去做一些以前没有做过的事情，学习一些新的技能，让自己的生活从封闭变得敞开。

唯有不断注入新的内容，尝试新的选择，生活才能变得有活力。

6.

散步

这也许是最简单的方法了，但是很多人还是不能做到坚持下去。大多数人会宁愿去上网，看电视，打游戏，也不愿意出去走走。当你在家里面宅的久了，你就越发缺少出去的勇气。当你在一个地方久了，9301558你就不愿意出远门看看外面的世界。

行为影响着内心，你的头脑也会变得消极，然后生活变得暗淡。出去走走吧，不抱有任何目的，就是走出房门，感受外面的绿色的植物，观察蚂蚁的爬行，倾听小鸟的鸣叫，闻闻花香。简单的生活，也许就是这样不经意间的一次散步。